Ailesinde hemoroid olanların dikkat etmesi hastalığın oluşuma ihtimalini azaltabilir.
Hemoroidin en önemli 2 nedeni tuvalette uzun kalmak ve ıkınma şiddetidir.Bunları düzenlemek için kabızlığın giderilmesi gerekir
Kabızlıkla mücadele:
Kabızlığı azaltarak hemoroid oluşma ihtimalini azaltmak için;Bol posa içeren gıdalar(sebze,meyve,kepek) çok tüketilmeli.Barsaktaki posa miktarı barsağın daha hızlı çalışmasını sağlayarak kabızlığı ve paralelinde tuvalette rahat boşalmayı sağlar.En fazla posa bırakan gıda kepektir bunu için mutlaka her öğünde kepekli(market tipi)ekmek tüketilmeli.Kepekli ekmek bulunamıyorsa yada yenilemiyorsa iri taneli bulgur kepeği günde bir su bardağı kadar tüketilmelidir. Gıda hemoroid ilişkisinde sadece tüketilen posalı gıda miktarına dikkat etmek yeterlidir.buna ek olarak akşamları birkaç kayısı,kayısı kurusu,kayısı kompostosu veya kayısı suyu tüketilmeli.
Acı gıdalar:
Acının bilinenin ve bir çok yerde yazdığının aksine hemoroide sebep olma özelliği yoktur ancak acı yendiğinde tam boşalamama hissi sebebiyle gereksiz yere çok ıkınılması önemli bir hemoroid sebebidir.Kontrolsüz bir şekilde aşırı derecede ıkınmamak kaydıyla acı yemenin hiçbir sakıncası olamaz.Hatta tam tersi acı dışkıyı yumuşatarak fayda sağlayabilir.
Su tüketimi:
Yine yaygın olarak bir yerlerde yazanın aksine normal şartlarda tüketilenin üstünde su veya sıvı gıda tüketiminin kabızlık tedavisinde hiçbir etkisi olmadığından hemoroidden korunmada etkisinden söz edilemez.Ancak alınan posanın daha iyi su tutması için normal ölcülerde su tüketilmelidir.
Tuvalet alışkanlığı:
Hemoroid oluşumunda en önemli etkendir ve mutlaka çok dikkat etmeyi gerektirir.
-Kabızlığı mutlaka çözünüz.
-Kabızlığınız olsada olmasada dışkılama ihtiyacı tam belirginleştiğinde gidin “galiba tuvaletim gelecek ” diye tuvalete gidip beklemeyiniz,tuvalete asla okuyacak bir şeyler götürmeyiniz.
-Nerde olursanız olun asla dışkılama ihtiyacınızı ertelemeyiniz .
-Dışkılarken ilk oturduğunuzda çıkan 70-80 gramlık kısmı çıkardıktan sonra hala bir miktar varmış hissi olsada ıkınmayıp geri kalanı bir dahaki dışkılamaya bırakınız.
-Tuvalette 1-2 dakikadan fazla kalmamaya özen gösteriniz.
-Tuvalete sadece dışkılama ihtiyacı için gidiniz dişinizi fırçalamanız gerekiyorsa onu biraz sonra yapınız böylece dışkılama için ayırdığınız süreyi da net bilirsiniz.
-Mümkün olduğunca günün aynı saatlerinde dışkılamaya gidiniz,en iyisi kahvaltı sonrası gitmeyi alışkanlık haline getiriniz.
-Sigara içiyorsanız (binlerce zararının olduğunu bile bile) mümkün olduğunca kahvaltıdan hemen sonra ve tuvalete girmeden birkaç dakika önce 1 sigara içiniz bu daha rahat dışkılamanızı sağlayacaktır.(sigara tiryakisi değilseniz asla böyle bir girişimde bulunmayınız)
-Mümkünse Türk tuvaletini kullanınız.Dizlerin karna basınç yapması sebebiyle daha rahat dışkılarsınız,rahatsız bir pozisyon olduğu için daha çabuk çıkma ihtiyacı duyarsınız.
-Mümkünse ılık suyla taharetleniniz.
-Kendinize her zaman giderek daha rahat dışkıladığınız telkin ediniz.
Bu önerilere dikkat ederek hemoroid olmaktan korunabilir,var olan hemoroidinizin derecesinin ilerlemesini engelleyebilir,hemoroidden kaynaklanan şikayetlerinizi ciddi ölçüde azaltabilirsiniz ama hemoroidinizi tedavi edemezsiniz.
Hemoroid
