1 Sabahları uyanınca şöyle güzelce esneyin Sol bacağınızı ve sağ kolunuzu iyice gerin ve bunu diğer bacak ve kolunuzla da tekrarlayın
2 Yataktan kalkın ve kahkahalar atın( Şimdi değil!)
3 Artık kendinize gelmek için bir bardak çay ya da kahve içebilirsiniz Ancak kahveniz çok acı, çayınız ise demli olmamalı İçeceğinizi yudumlarken olumlu şeyler düşünüp güne pozitif düşüncelerle başlayın
4 Kahvaltıda taze meyveler yiyin Bunlar, içeriğindeki meyve şekerleri ve vitaminler yoluyla size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak
5 5 dakika ip atlayın ya da 10 dakika step yapın
6 Pencereyi açın, balkona ya da bahçeye çıkıp derin derin nefes alın ve oksijen depolayın
7 Şimdi de duşa girin Soğuk - sıcak suyla masaj yapın
8 Kendinize ekmek, krep, yulaf ya da mısır gevreğinden oluşan ikinci bir kahvaltı hazırlayın Bu sizin güne daha sıcak bakmanızı sağlayacak
9 Zor işlerinizi öğleden sonraya bırakın Sabahları daha çok yapılması kolay olan işlerinizi bitirin
10 Akşam yemeğinizi çok geç saatlerde yemeyin Böylece organizmanız geceleri fazla yorulmaz Ayrıca hem daha iyi uyursunuz, hem de zinde uyanırsınız
