Biotin içeren yiyecekler;
Sakatatlar (Karaciğer, böbrek, dalak, yürek, paça gibi)
Yoğurt, peynir, çökelek gibi süt ve süt ürünleri
Bazı deniz ürünleri,istiridye, ıstakoz ve alabalık
Maya ve mayalanarak hazırlanan gıdalar
Soya fasulyesi
Karnabahar
Tavuk göğsü
Yumurta sarısı
B7 Vitamini Eksikliği Neden Olur?
Biotini azaltan yada diğer deyimle biotin emilimini engelleyen tek gıda çiğ yumurtadır. Çok fazla çiğ yumurta tüketenlerde görülen saç sorunları B7 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilmektedir.
Biotin Fazlalığı Sorun Olur mu?
Gıdalarla alındığı halde ayrıca dışarıdan tablet olarak alınmasının hiçbir sakıncası yoktur çünkü B gurubu vitaminler vücudumuzda birikmeyip fazlalığa neden olmazlar. İdrar ile fazlalık varsa vücut dışına atılır.
https://www.hpbiotin.com/biotin-iceren-yiyecekler.html
